КРУЖОК ЗДОРОВОЙ КОММУНИКАЦИИ
путь к себе через честное общение
Друзья, более двух лет мы готовили этот проект и вот свершилось! Мы не называем это психотерапевтической группой, ведь цели, которые мы ставим - не про излечение от травм, а больше про познание. Познание себя и развитие навыков безопасного общения. А результаты этого не заставят себя долго ждать! Поэтому, добро пожаловать в Кружок!
Александр Пилюгин
Формат встреч
2 раза в месяц
Всего 8 встреч. Встречаемся в вечернее время.
Продолжительность встречи 3-4 часа.
Продолжительность встречи 3-4 часа.
Небольшие группы
Группа до 10 человек, для большей теплоты и продуктивности
2 ведущих
Одна голова хорошо, а две лучше!
Домашние задания
Но не для того, что бы загрузить, а что бы разгрузить! Психику.
Наш подход — глубокий, бережный и практический. Мы не читаем долгих лекций и не даём готовых рецептов. Вместо этого создаём пространство, где каждый может исследовать себя в безопасной, поддерживающей атмосфере.
Какие навыки будем развивать?
- Глубинное самопонимание
- Научиться распознавать свои базовые потребности (безопасность, уважение, близость и др.) за эмоциями и реакциями.
- Развить «телесное чутьё»: замечать напряжение, дыхание, жесты как сигналы внутреннего состояния.
- Научиться отличать свои чувства от мыслей и ожиданий других.
- Навыки выражения и просьб
- Формулировать чёткие, конкретные просьбы вместо обвинений или намёков.
- Говорить «нет» без чувства вины, сохраняя уважение к себе и другому.
- Выражать границы мягко, но уверенно.
- Эмпатия и слушание
- Слушать без оценки, перебиваний и «советов» — удерживать внимание на чувствах и потребностях собеседника.
- Распознавать скрытые потребности за критикой или агрессией другого человека.
- Создавать атмосферу безопасности в диалоге.
- Навыки телесного проживания и практики
- Использовать дыхание и осознанность тела для снижения тревоги в конфликте.
- Применять простые упражнения (по методу Александера и др.) для снятия зажимов и возвращения в ресурсное состояние.
- Читать «телесные сигналы» как ранние индикаторы стресса или дискомфорта.
Мы опираемся на проверенные методы:
🔸 Ненасильственное общение (ННО) по Маршаллу Розенбергу — философия и практика, которая учит различать наблюдения и оценки, связывать чувства с потребностями и формулировать просьбы, а не требования.
🔸 Телесно-ориентированная психотерапия — осознанное дыхание, работу с напряжением и расслаблением. Будем использовать тело, как живой инструмент самопознания, через осознанное дыхание, работу с напряжением и расслаблением.
🔸 Позитивная психотерапия Носсрата Пезешкиана — подход, который видит в каждом человеке ресурс, а в конфликтах — возможность роста и понимания.
🔸 Метафорические ассоциативные карты (МАК) — мягкий и глубокий инструмент для доступа к бессознательному, когда слова «застревают», а образы говорят сами за себя.
🔸 Ненасильственное общение (ННО) по Маршаллу Розенбергу — философия и практика, которая учит различать наблюдения и оценки, связывать чувства с потребностями и формулировать просьбы, а не требования.
🔸 Телесно-ориентированная психотерапия — осознанное дыхание, работу с напряжением и расслаблением. Будем использовать тело, как живой инструмент самопознания, через осознанное дыхание, работу с напряжением и расслаблением.
🔸 Позитивная психотерапия Носсрата Пезешкиана — подход, который видит в каждом человеке ресурс, а в конфликтах — возможность роста и понимания.
🔸 Метафорические ассоциативные карты (МАК) — мягкий и глубокий инструмент для доступа к бессознательному, когда слова «застревают», а образы говорят сами за себя.
Ведущие
- Александр ПилюгинКинезиолог, психолог, руководитель центра Manumed
- Ольга ЛебедеваТелесный терапевт, психолог
Расписание ближайших встреч
Севастополь, Руднева 30, центр Manumed
Дата
Время
14 февраля
17:00
28 февраля
17:00
14 марта
17:00